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34歳のシングル&ワーキングマザーLeafと、 11歳の女の子・Bellの日常日記。 「メリハリのある生活」をテーマに日々節約に励み、 遣う所を見極めて遣う!! オンとオフの切り替えを大事に日々を過ごしています^^
おはようございます^^
当ブログへようこそ!

このブログはシングルマザーLeafが、
毎日ジタバタ生きている日々を徒然の日記にしているものです。

等身大で率直な気持ちを綴る、とりとめもないものですが、
お時間許す限り、
よければ読んで行って下さると嬉しいです♪


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日曜日のお昼ご飯^^
アスパラとブロッコリーのパスタ。
具沢山味噌汁。



「パスタに味噌汁はセンスないね・・・」
と言ったら、
「そうだね、スープの方がいいかもね」
と娘に言われてしまった・笑。

えぇ、味噌汁は当然前日の残り物です・苦笑。



健康診断の結果が郵送されて来ました。
前回の結果はコチラ→(判定落ち。

結果的に、
もっともっと悪くなっていました!!!
Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン


前回の日記で、
「体脂肪だけ落ちた」
と書いたのですが、今回も同じ項目をA判定取り損ねました。
2度も続けて落ちるのはやばいと思い、
色々調べてみました!

どうやら私は悪玉コレステロールが高いとの事。
それ以外のコレステロールは基準内。
体重も「標準体重」と明記されていました。

去年も同じ書かれ方をしていたのに、
どうして私はただ「痩せれば良い」と思ったんだろう?

体脂肪なんてザックリしないで、
去年から調べておけば良かったよ・・・orz



数値的には特段医師が介入する程ではなく、
二次検査も何も通知はないのですが、
これから加齢していく事を考えると今出来ることを少しずつやっていきたいと思います。

まずは夜20時以降に甘いモノを食べない!
チョコやポテトチップスは20時前まで。
青魚と緑黄色野菜を積極的に食べる!

毎日お弁当に入れていたゆで卵は控え目にする。
(どうしてもほかにおかずがない時だけ)
毎週ご褒美丼と称してイクラ丼を食べていましたが、
これも1ヶ月に1回程度にしたいと思います><


あ、ちなみにコーヒーは悪玉コレステロールを減らす作用があるそうです。
朝と昼に1杯ずつ飲んでるからどうしようかと思っていたけど、
カフェイン中毒なども合わせて考えると1日4杯までは摂取して良いとの事でした。


運動はどこかで取り入れたいとは思うけど・・・
毎日コンスタントにどこかで30分時間を取るのは難しいだろうなぁ。
ひとまず食生活に気をつけて日々を過ごす事で改善はしないかなぁ。。。

長く続けられるように頑張りたいと思います!



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