娘の学校、１月３１日から一斉閉鎖と相成りました。

感染者が出たわけではありません。
感染者を出さない為の措置だそうです。


娘の学校はこれまで、オンライン化を一切せずに来ていました。

授業時間短縮とか行事の縮小・中止はあれど、
それでもひたすらに「対面」にこだわる。

それは、一重にこの高校に通う生徒を想っての行動なんだと言っています。


昨年度オンライン化のせいでうまく「この学校」に馴染めなかった子達が居たことを、学校側は非常に気にしていました。

良好な友好関係を築けないということは勿論、
生活習慣を乱され、登校時間に間に合うように起きることができなくなってしまった子もいたらしい。


勿論感染が気になる子や、
周囲に感染者、濃厚接触者が発生した際はお休みをすると言うスタンスはありましたよ。
コロナワクチン予防接種のお休みも、欠席にはなりませんでした。


だから正直、私は今回も閉鎖になるとは思っていなかったんです。


閉鎖は一般入試が終わる日まで続くそうです。

それでちょっと納得。

この時期の閉鎖って事は、きっと未来の後輩ちゃん達の事も考えているのだよね。

入試を開催する校舎で陽性者を出さない為には閉鎖が１番。
未来の後輩ちゃん達を、万全の体制でお迎えする準備という事なんだろう。



オンライン化に抵抗を続けるこの学校のスタンスも好きだったけど、
こうやって閉鎖するこの学校のスタンスもまた好きかもしれないと思いました。


娘も私も、この学校が非常に気に入っています。
そこそこに厳しく色々なルールがあるおかげで、娘の学力は飛躍的に向上しています。

もしも自由で何でも自分で決めて良い校風だったら、きっと今頃娘は退廃的な生活をしていたでしょう・笑。
この学校位のスタンスが娘にはちょうど良いのかなって思っています。


ちなみにオンライン化した今は、
毎日朝と昼、同じ時間に点呼があります。

先生が名前呼んで、呼ばれた生徒が返事するだけ・笑。
たかが１０分程度ですが、毎日２回。

午後の点呼の後、クラッシーの学習（生活）記録を毎日提出。
先生がチェックしています。
「記録を読んでたら体力作りに走り始めた子たちが居たけど、感染には気をつけてねー」
と点呼の時に先生がコメントされていました。

他にも毎日１回、担任の先生から雑談のような配信が届くそうです。

先生、めんどくさいな！！！　笑。


課題は膨大に随時配信されているようです。
配信はクラッシーとクラスルームからランダムに出されるのに加え、プリントで郵送されて来たりもしているので何が何だか・・・。

取りこぼすとフツーに評価が下がるそうです・・・苦笑。


課題一覧表だけ配られて放置されていた去年の休校のときと比べると随分賑やか。
めんどくさそうですが、孤独感はないですね。

娘はこういうわいわいした感じが凄く好きなので、文句を言いつつ楽しそうです。



私から見ると相変わらず長期休みばりのパラダイス満喫にしか思えなく暗澹たる気持ちにはなっていますが、学校がしっかり目を光らせてくれているので私は薄目でそっとやり過ごそうと思います。

閉鎖期間終了までに、
どうか課題が終わり切りますよーに！！！

前回の記事と内容が被ります。

今年の健康診断結果が到着致しました。



検診結果：精密検査を必要とします。

薄々予想は出来ていましたけど、総合評価としては上記の通りでした。
「精密検査を必要とします」
 
内容は２つあって、
１つは以前ブログの方で大騒ぎしたCA１９－９。

こちらについてはまぁ、折り合いもついているんです。
さすがに３回目ですからね。
数値は一昨年より高く、去年より低いと言った感じ。
人間ドック時の医師の問診の際も、
「基準値が比較的高い人は存在します。いつも同じような数値に留まっているし、それ以外の所見はほぼない事からそこまで気にしなくてはいいものだと思われます」
と言って頂いています。
 
まぁ、一応また精密検査を受けにはいきますけどね。
ひとまず、初年度の時のような衝撃はない・笑。


 
 
 
問題は２つ目。
 
私、コレステロール値が高いんですよ。
これも前々から言われているんですけど、こっちはもう随分前・・・それこそ前職で健康診断を受けている時から言われていた事なので
「あぁ、またか」
程度にしか思っていませんでした。
 
そっちより腫瘍マーカーの方が衝撃的でしたしね。
 
それに去年は仕事がべらぼうに忙しく、そっちの精密検査まで受けに行く時間は取れなかったんです。。。
それに反して今年は時間的余裕もあるし、腫瘍マーカーについてもそこまで緊急性があるような感じでもないのできっちりコレステロール値の方も体質改善と精密検査に挑みたいと思います。
 
ただこのコレステロール。
私の場合は食生活も勿論あるんですが、遺伝的な部分も大きいんですよね。
まぁ、だから仕方ないとかじゃなくて、
「だから人一倍気をつけなさい」
と言われたんですけど・笑。
 
 
そんなわけで、前回のブログに遡りますが、成分について色々調べる事にしたと言う経緯がありました。
 
 




人間のコンディションを整えるためには「水」が良いと聞き、お茶類を止めて水を飲むようになりました。
１日２リットルの水を飲むと自律神経も整うんですってね。
 
私はここ２、３年、ぐっすり眠れる率が下がっており、何となく慢性的な不調を感じています。
自身ではストレスや加齢から来る自律神経の乱れだと思っているんです。
ですので、これを機にそっちの改善も出来たらいいなと思いました。
 
そしてどうせ飲むなら美容にも良いとされている「シリカ水」を飲んでみよう！
と思い至りました。

今はこれを１日１本、娘と一緒に飲んでいます。
ちなみにシリカとはケイ素のことで、このケイ素は人間が生まれた瞬間に徐々に減退していいく栄養素。
更に食物摂取等ではなかなか体内に入りにくいとされています。
 
シリカ水は硬水なので苦手感あるかな・・・？
と恐る恐る飲んでみましたが、これは飲みやすくてとても気に入っています♪
 
１日１本飲めばほぼ必要な量を満たす事が出来るので、我が家では１日１本まで！
と決めて愛飲しています。
 
 
残りの１．５リットルは水道水。
ミネラルウォーターも考えたんですけど、ミネラルウォーターの品質基準より日本の水道の品質基準の方が高いって知っていました？？
ミネラルウォーターは基準項目が３０位なのに対し、水道水は５０位あるんですって！
だったら水道水を浄水器にかけたものを飲んでいた方が良いような気がして、ひとまず水道水でスタートすることにしました。
 
今は始めて１週間位かな？？
なかなか２リットル飲むのは大変なので、大体１．５リットル位に留まってしまいますが、今までほとんど水を飲んでこなかったのでそれに比べたら随分飲む量が増えました。
 
１ヶ月か２ヶ月位したら精密検査に行く予定なので、何か数値が変わったらまた報告します♪
 




後は人間ドックで外した子宮頚がんの検診も今週末に受けてきます！
子宮頚がんは2年に一度区が補助してくれるので、毎年人間ドックと区指定の病院交互で受診します。

CA19-9は婦人科系の病気でも上がるみたいなので、結局区が補助してくれてもオプションになって高くつくのですが、セカンドオピニオン的に考えて交互にしてます。


それが終わったらいよいよコロナワクチンだぁ( ´△｀)



娘の子宮頚がんワクチンもいよいよリミットが迫って来ていて（接種の助成は高１まで）、今日は在宅勤務なので昼休みに接種券を貰いに行ってきます！
賛否両論あるから気になるし、区役所の人と、娘のコロナワクチン接種の病院で子宮頚がんワクチンも打てるみたいなのでどんな感じなのかついでに様子を伺ってこようと思います！

毎年恒例、人間ドックの時期になりました。


私は毎年人間ドックで骨密度を測っていただいております。
オマケみたいなものなので毎年の記録を残して貰っているわけではないんだけど、毎年やばい位おばあちゃん年齢を叩き出すんだよね・・・orz


今年の骨密度は１４８０（うろ覚え）・・・orz
年齢にすると７０歳と同等なんだそうです。

骨密度ってそう簡単に向上するものではないので、ひとまず年齢が進まずに維持出来ているということは評価して良いそうなんですけど、３８歳の私が７０歳の骨密度を維持し続ける事を評価されても・・・・ねぇ？


ちょっとは改善したいよー！！！




そんなわけで、１日に必要なカルシウム量について調べてしまいました・苦笑。

３８歳女性が１日に必要なカルシウム摂取量は大体６５０mg。


対し、私が毎日摂取していると自信を持って言える量は、朝のカフェオレの牛乳１００ml分位。
だから、１１４mg！！



全ッ然足りない。。。



勿論日々食べているのは牛乳だけじゃないから、他の食材からカルシウムを摂取しているとは思うけど、それにしたって残り５５０ｍｇを補填出来ているかって聞かれると自信がない。。。

小魚とか食べるといいよねっていうけど、毎日食べているわけではないしね。。。

カルシウムの摂取ってなかなか難しいんだなって事を痛感しました。


その他かかとに重心をかけて歩く、とかカルシウムだけでなくビタミンD、ビタミンKなんかも必要とのことですが、結局「栄養」というものに収束していくのよね。。。

日々の食生活に丸っきり自信のない私は耳が痛いです＞＜






その他栄養バランスについて栄養士さんと栄養相談を行いました。
栄養バランスについては色々考えてザバス（プロテイン飲料）を飲み始めていたり、
「ちょっと野菜不足かな？　」
と思った時はグリーンスムージーを飲むようにしていたんだけど、ぶっちゃけバランスについてはとってもアンバランスであることが判明。。。


私の食生活ではそもそも栄養素のビタミン、ミネラル系が毎日不足している状態なわけで。

そこにいくらザバスでタンパク質補給しても、
「他にもっとやることあるでしょう」
みたいな状態だったというわけです。


ザバスもグリーンスムージーも箱買いしてました＞＜
意味がなかった。。。



グリーンスムージーもビタミンが豊富だと勝手に思い込んでたんだけど、ビタミンの観点からはビタミンKとビタミンCしか入ってないのね。

ビタミン万能野菜なんてあるわけないんだから少し考えればわかることなのになんだか万能な飲み物のように崇拝してしまっていました。







とは言ってもなかなか難しい、栄養バランス満点食事！

日中フルタイムで仕事をしているとなかなか毎食栄養バランスを考えた食事をするというのは難しいものです。（言い訳）


一応数年前からサプリを毎日飲んでいて、それの栄養成分を調べてみるとそこそこ栄養成分はカバー出来ているようです。

ただ、当然全部網羅出来ているわけではなく、カルシウムやビタミンD、鉄や亜鉛、パンテトン酸、銅にリンにカリウムは足りていない事が判明。

それを補う為にレギュラー食材として何を補おうかと色々調べてみました。

その結果、牛乳２００ml、煮干し１５ｇを毎日摂取するとカルシウムとビタミンDは補えるかな。
これなら毎日食べられる。

その他の補給として、「伊藤園まろやか豆乳青汁」を導入しようと思ったんだけど、この前スーパーで買って試しに飲んでみたら、親子で「否」との結論が出てしまいました・苦笑。
「まずい」とは思わないんだけど、美味しいとは感じないんだよね。。。
これを毎日飲めと言われるとストレスだわ。。。

そんなわけで、鉄や亜鉛やカリウム、その他の栄養素に関してはまだ補い先が見当たらない状態です。




勿論１日の食事については別途取るわけだからそこで摂取出来ていれば問題ないけれど、１日で
「足りてないな」
と思った時に手軽に摂取出来るものとして手元にあると安心なんだけどなぁ。


あ、同じ栄養素でも色んな食材から取った方が良いとかサプリで補うより食材でどうとかも勿論全部わかってます。
でも、毎日全部を食材から取る決意をすると自分自身が苦しくなるので、まずは補える食材や商品を知っておいて、それをうまく利用しつつ・・・をスタートラインにしたいのです。


そんなわけで模索中。




年に１回、なんかこんな時だけジタバタしている気がしなくもないですが、それでも人間ドックは自分の身体を振り返る良いきっかけを頂いているような気がします。

来年はもう少し骨密度年齢が上がるといいな♪




少しずつ健康に気を使いながら元気に生活出来たらと思っています☆

夏休み中の試みとして、オンライン英会話を始めました！！

オンライン英会話はずっと気になってはいたんだけど、
私自身も何となく敷居が高く感じていた事や、
何より娘のやる気がないこともあって、
ずっと先送りにしていました。

一学期の間は学校でやってくれている英会話教室もあるし・・・
と思っていましたが、
当然のごとく夏休みはその教室もお休み。

もしチャレンジするなら「今」じゃない？

ということで、レッツトライ！

https://www.rarejob.com/about/

チョイスしたのは「レアジョブ英会話」という所です。
ぶっちゃけどれでも良かったんだけど、
コスト面と利便性を考えたらここが１番良いかな・・・と。


無料体験レッスンが２回出来、
１回目にレベルチェック、
以降はそのレベルに合わせて教材をやっていきます。

教材は自分で指定することも出来るし、
特にリクエストがなければいくつか用意されている中からチョイスして進めていくことが出来ます。

娘は特にリクエストもなかった為、
「実用英会話」
というものをやっていくことになりました。
（サイト上に掲載されている為、無料で使用出来る）


娘はPCで受講しています。
サイト内のボタンをクリックするだけでレッスン準備はOK。
PCを持っていない人やカメラがついていない人は、
タブレットやスマホからアプリダウンロードで受講も出来るそうです。
それなら旅行先や出先でも受講出来る為、
コロナ禍が明けていつか使用することもあるかもしれません。



まずは体験の様子から・・・。

娘は実は英語が１番の不得意分野。
準２級合格の為に丸々一年かかったり、
中１の頃に通っていた英会話教室は途中でさぼり始めたりとすったもんだがありました。

受験でも数学と国語の偏差値に比べて英語の偏差値がなかなか上がらず、
かなり苦しい思いを強いられた経験が・・・涙。

大丈夫かな・・・？？
と思いつつ体験の様子を見守りましたが、
これが全然大丈夫じゃなかった！！！！　笑。


正直もう少し喋れるのかな？？
と思っていたのだけど、「イエス」「ノー」一辺倒！　笑。

娘の場合、相手が言っている事はある程度理解は出来るみたいなんだけど、
どう答えたらいいかわからず、
しかも話題を広げるためのコミュニケーション能力が不足して、
端的に「はい」「いいえ」でしか答えられないと言う事態に陥っていました。

ようは場馴れしていないんだよね。

声は小さくて何言ってるか聞こえないし、
リアクションが乏しくて何しているのか相手には全く伝わらない。
終始もじもじして終了！　
みたいな・笑。


ただ、不幸中の幸いは内容理解が出来ていないわけではなく、
単にそれを表現する能力に乏しいということ。

これは「慣れる」事で十分に「読み」「書き」の能力と同じレベルまでには持っていけるのではないか？？

高校生になってから共通模試を２回程受けましたが、
どちらもリスニングは問題ないと言う診断が出ている。
だったらスピーキング力をつけることで、文法組み立て力とかボキャブラリーとかもついてくるのではないか・・・。

そんなわけで２回の体験講座の後、申込み。


娘の選んだコースは、
毎日２５分をやるコースで、
１ヶ月で１万円程。

これが「中・高校生コース」ではなく「日常英会話コース」なら、
料金も半分程になります。
１日２５分を一ヶ月やって５千円以下なら凄く安くない？？

高校生コースは日常英会話コースの先生の中でも「学生」に特化した講義を受けて認定された講師のみが担当してくれるコースで、
更に希望によっては英検の二次試験対策も出来るコースになります。

正直日常英会話教室でも良いとは思いましたが、
何より苦手意識の強い娘にはまずは先生が学生に慣れている方が良いかなと思い、
学生のコースをチョイスすることにしました。


毎日２５分。
朝は６時から、夜は深夜１時までの間で好きな時間を指定することが出来ます。
予約は３０分前まで受け付けてくれ、
「時間枠はあっても受け付けてくれる先生が居ないんじゃないの？　」
と思っていましたが、普通に何人もの先生がどんな時間にも対応してくれていました。


現在レッスンは１７回目。
レッスン時間は８.５時間となっています。

余談ですが英語を話すことが出来るようになるには、
３０００時間英語に触れる必要があるそうなんです。
学校で英語に触れられるのは１０００時間がせいぜい。
残りの２０００時間を個人で確保する必要があるそうですよ。

「英語の勉強」として娘はどれ位勉強してるんだろう？
と思い、ちょっと調べた所、
中学校のカリキュラムで年間１４０時間×３＝４２０時間
小３から小６まで英語教室月３回×＠１時間 ３時間×３６ヶ月＝１０８時間
中１の１年間英会話教室月４回×＠１時間×１２ヶ月＝４８時間
塾での授業　中２～中３ 月４回×＠１時間半 ６時間×２４ヶ月＝１４４時間
家庭学習や夏期講習も含めるともう少し上がるだろうけど、
７２０時間位？

まだ「喋れる」ようにはならないわけですね。


この英会話を続ければ月に約１２時間。
年間で１４４時間。

高１英語系授業 年間２４０時間
高２英語系授業 年間２４０時間
高３英語系授業 年間２６４時間
（全て選択科目除く）

オンライン英会話 ３年間 ４３２時間
高校授業 ３年間 ７４４時間
トータルで１８９６時間。

自主学習、学校の英会話教室、留学等々で１１０４時間をカバー出来れば高校卒業する頃には喋れる計算になりますが、どうですかね・笑。
まぁ、大学卒業の頃には到達するんじゃないでしょうか。


話は脱線したので、元に戻します。



最初は、
「これ、大丈夫かな・・・」
と思う位にたどたどしかった受け答えも、
「○○！　And you? 」
等、相手に返すことが出来るようになりました。
端的な受け答えも少しずつ文章的になってきました。

１回が２５分と言うごく短い時間な事。
（とは言っても教科書の１レッスンを終わらせるには十分な時間）
周囲の目を気にせずに間違えられる所。
いつでも好きな時間で出来る所。

が娘には合っているようで、
今と所は嫌がらずに続いています♪



何が良いって、結局英会話の大元として自身の考えや感じた事を話さなければいけない事。
娘はよくめんどくさがって定型文で答えようとするんです。
例えば、
「私の趣味は音楽を聞くことです」
と言って、先生に
「どんな音楽が好きなの？　」
と聞かれて、
「JーPOP」
と無難に答えます。

でも、彼女の好きな音楽は決してJーPOPではない・笑。

「どう説明したらいいかわからないし、誰でも知ってるJーPOPが１番ツッコミが入らなくない？　」
と言うのが彼女の言い分なのですが、
それではいつまで経っても自分の言いたい事が伝えられるようにはならないですよね。


それが、レッスンを重ねるようになって段々通用しなくなっていきます・笑。
「今日はどうだった？　」
「好きな映画はどんな映画？　」
「最近読んだ本は誰のどんな本？　どんな内容？　」
先生は沢山定型文では答えられない質問をしてくれます。

娘は知ってる単語をつないだり、身振り手振りで説明する。
そうして相手に伝わると、
「それはこうやって表現したら良いんだよ」
と言う模範解答を示してくれる。

そうやって少しずつ自分の表現したいことを積み重ねていける。
これが１番大きいのではないかな。


それに、色んな事に興味を示していないと「会話」というものを成り立たせる事が大変なんだと言うことが段々理解出来るようになってきました。

「映画は好き？　」
と聞かれ好きだと答えたものの、洋画をほとんど観てきた経験がないことから、
海外の人と共通項を見つける事が出来なかった経験をして、
「私、もう少し洋画に触れないといけないかもしれない。全く会話にならなかった」
と自己反省していました。
（そんな事もあって、「魔法にかけられて」を観た経緯があるんです^^）

「最近観た映画は？　」
と聞かれた時も、コロナ禍でほとんど映画館に行ってなかったから、
「I don't remenber」
連発してました。


英語に限らず、
「自分の中の引き出しの多さ」
という事の大切さに気づいたかな？

コミュニケーション能力ってこういうことの積み重ねで培っていけるものだと思うので、
英会話教室を通じてそういう事も理解していってくれたらいいなぁと思います♪


※紹介コードがあって、このコードを使うと千円引きになります。興味があればどうぞ「aeaca62e」